延缓衰老应做五件事 时间: 浏览:5214次 一、坚持科学合理膳食 1、吃好早餐:2、补钙:3、多喝白开水:4、多食新鲜蔬菜和水果。二、预防身体发福 坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。三、保证充足睡眠 充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。四、保持心态平衡 保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。五、及时清除体内毒素 可以多呼吸新鲜空气,排除肺部毒素;定时排便,适当饮水,排除肠道毒素;适当运动出汗,排除皮肤毒素等。 上一篇: 预防中风要多做三个动作 下一篇: 班乐士成人纸尿裤春季养生——春季老年人养生六法